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日常生活中如何提升精子质量呢

发布时间:2016-11-16 15:33 来源: 作者: 人关注

摘要:近年来,人们生活水平提高了,生活节奏加快了,日常不良习惯也成“良好”习惯了,在这些种种的因素之下,精子的质量已经在下降了,那么在日常生活中如何提升精子质量呢?下...

近年来,人们生活水平提高了,生活节奏加快了,日常不良习惯也成“良好”习惯了,在这些种种的因素之下,精子的质量已经在下降了,那么在日常生活中如何提升精子质量呢?下面就请医院泌尿科中心的专家介绍下。

医院泌尿科中心的专家认为,精子成长只要四个月时间,良好的生活习惯可有立竿见影的效果,所以专家据此提出了以下建议:

一、情绪

如果因心情郁闷,情绪长期不稳定,可直接影响神经系统和内分泌的功能,使睾丸生精功能发生紊乱,严重者可致婚后不育。

二、戒烟酒

吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说,男性一旦戒除了吸烟,血液中的性激便会增加。匈牙利一位医学博士声称:吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少,而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟,精子的存活率仅为40%,同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低,使精子中染色体异常,从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后,即便不戒烟酒,也应该注意不要过度。

三、合理饮食

精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等),天长日久,可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为"夫妻和谐素",精子数目下降30%~40%,甚至使人丧失生育能力。

四、避免高温

精子成长的过程需要低温,不然精子就会夭亡。维护这种生理状态,当气温太高时,扩大散热面积,在冷时它又会皱起来,以减少散热面积,从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好,可使精子数量减少,导致不育;

五、戒除手淫

如果手淫过度、过早进行性生活,既能导致阳痿,也能使每次射精所含精子量变少。

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